Bırakmanın tam zamanı!

Sigara bağımlılığı, dünya genelinde milyonlarca insanın yaşam kalitesini olumsuz etkileyen ciddi bir sorun. Bu bağımlılık, hem fiziksel ve psikolojik sağlığı tehlikeye atıyor hem de sosyal ilişkileri zayıflatıyor.

Ekonomik açıdan da zaten külliyen zarar!

Sigara bağımlılığının nedenleri, etkileri ve bu bağımlılıktan kurtulma yöntemleri üzerine yapılan araştırmalar, konunun önemini bir kez daha gözler önüne seriyor.

Sigaraya olan bağımlılık her geçen gün artıyor!

Sigara bağımlılığında temel neden nikotin maddesi. Bilindiği üzere nikotin, sigara içildiğinde hızla kan dolaşımına geçiyor ve beyin tarafından emiliyor. Bu madde, beyindeki dopamin seviyelerini artırarak kısa süreli bir rahatlama ve zevk hissi yaratıyor. Ancak zamanla, vücut bu etkiye karşı tolerans geliştirip daha fazla nikotin isteği hasıl oluyor!

Sonuç ise nikotin bağımlılığı!

Sosyo-kültürel faktörler, stres, kaygı ve depresyon gibi nedenler de sigara bağımlılığı yaratan etkenler arasında. Özellikle gençler sosyal çevreye uyum sağlayabilmek ve kabul görmek adına sigaraya başlayabiliyor.

***

Elbette sigara bağımlılığının bireylerin fiziksel sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini biliyoruz.

Akciğer kanseri, kalp hastalıkları, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), inme ve pek çok diğer sağlık sorununa yol açabildiği bilinen bir gerçek.

İlaveten sigara dumanı, iç organların yanı sıra cilt, dişler ve ağız sağlığı üzerinde de olumsuz etkiler yaratıyor.

Uzmanlar sigara içen bireylerde stres, kaygı ve depresyon seviyelerinin daha yüksek olabileceğine dikkat çekiyor.

***

Elbette sigara bağımlılığından kurtulmanın çaresine bakmak gerekli.

Bunun için de pek çok yöntem var.

Ancak ilk koşul gerçekten bırakmayı istemek…

Yöntemlerin etkinliği kişiden kişiye değişse de uzmanların genel olarak önerdiği yöntemler şunlar:

Nikotin replasman tedavisi… Bireylerin nikotin ihtiyacını karşılamak için nikotin içeren ürünler kullanmasını sağlayan bu tedavide nikotin sakızı, nikotin bantları ve nikotin inhalatörleri devreye giriyor.

Sigara bağımlılığını tedavi etmek için bazı ilaçlar da kullanılabiliyor. Doktor kontrolünde bu ilaçlarla, nikotin isteği azaltılıp sigara bırakma süreci kolaylaştırılıyor.

Psikoterapi ise bir diğer yöntem. Bu yöntem, kişinin bağımlılıkla ilgili düşünce ve duygularını anlamasına ve değişim sürecine uyum sağlamasına yardımcı oluyor.

Tabi nikotin bağımlılığından kurtulmanın temel prensibi yüksek motivasyon. Kişinin sigara bırakma sürecine olan inancı ve kararlılığı sürecin başarılı olmasında belirleyici faktör.

E Ramazan ayı da gelmişken; nikotin bağımlılığından kurtulmanın tam zamanı aslında. Sağlıklı bir yaşam için sigara bağımlılığıyla mücadele etmek ve bu süreci desteklemek, toplum sağlığı açısından ise büyük önem taşıyor.